做有氧操能减肥吗

做有氧操能减肥吗？生命在于运动，坚持运动的好处有很多，不仅可以达到减肥的目的，同时对于身体健康的好处也是非常大的，因此，这时就会有很多人想通过运动来达到减肥的目的，而运动可以分为有氧运动和无氧运动，那么，在日常生活中多做有氧操能减肥吗？一起来看下面是怎么介绍的吧。

做有氧操能减肥吗

据相关实践表明，有氧减肥操的效果对于减肥来说是比较好的，但是一定要长期坚持。有氧减肥操属于高强度的体育锻炼，通过运动大量的燃烧脂肪，而起到减肥的效果。需要提醒大家的是，虽然这种方法的减肥效果是非常好的，但是想要取得好的效果一定要长期的坚持，不要看见瘦一些就不做了，那样不仅不会变瘦，而且还会反弹，做运动的同时也要搭配一些低脂肪低热量的食物，不要吃零食和甜腻的食物，对减肥是特别不利的，饭前喝一杯白开水，增加我们的饱腹感。

再就是，大家还要明白一个道理，就是，若想达到理想的减肥目的，只是经过运动还远远不够，最好是加上饮食控制，因为只有入量少、出量多，才能达到减肥的效果。饮食控制主要是包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，以及蔬菜进行总量的控制。有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，根据理想体重按每千克体重25-30大卡的热量供给，再加上有氧的体操，减肥的效果就更完美。需要强调的是不能经过一段时间减肥就放弃，应该长期坚持，因为减肥本身就是长期的过程。

做有氧操能减肥吗？综上所述，做有氧操能减肥，但是一定要长时间坚持下去，同时还要注意养成良好的生活习惯与饮食习惯，饮食方面不可以吃太多热量高的食物，而在生活方面要注意不可以总是熬夜，否则会影响瘦素分泌，这样就会影响到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。