来姨妈能做减肥操吗

来姨妈能做减肥操吗？众所周知，在每一个月的时候，女性都会来月经。但在进行月经的期间，有的人会想着利用各种各样的方法来达到一定的减肥效果，比如想通过跳减肥操的方式来达到瘦身的目的。但是对于女性朋友们来说，在月经期间，有很多事情都是要比较注意，那么，来姨妈能做减肥操吗？一起来看下面的介绍吧。

来姨妈能做减肥操吗

通常而言，女笥在月经期间进行减肥那就一定要看是做什么减肥操，若盲目的情况下做减肥操，则非常有可能会影响到经期，尤其要注意尽量地避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。 因为仰卧起坐可能会导致盆腔充血导致月经量增多。

再就是，对于减肥的朋友们来说，若想在经期要运动，也要看时间，月经开始后第1～7天，可以适量地做相应的运动，此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代谢。

减肥在经期过后再进行运动减肥，首先身体平躺在地上，上半身缓慢抬起，两只手扶住右膝盖，呼气将左脚与地面保持45度伸直。然后开始吐气，两只手扶住左膝盖，将右脚与地面保持45度伸直。接着双手放在身后，膝盖耸起，收腹吸气将双脚往中心位置并拢。开始吐气，将右边的臀部抬起，膝盖往右侧倾倒，将视线注视在左边臀部，保持呼吸将动作维持10秒。最后换另外一边用同样的方法练习。

来姨妈能做减肥操吗？综上所述，来姨妈最好不要做减肥操，需要提醒大家的是，健康的进行减肥，一定要把握好最佳的时机，否则达不到理想中的效果。减肥是一项持久而有意义的活动，月经期的个体抵抗力、免疫力都比较低下，应该注意休息。

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