160斤跳绳一个月能瘦多少斤

跳绳是很多人会选择的一种有效运动方式，只是对于平时不太参与这项运动来说可能也算是一种高难度，跳绳这项运动的强度还是比较大的，在练习时对个人运动能力以及身体的协调性有很高要求，不过减肥瘦身这件事情并来就很难，本身属于高难度，练习好高难度的运动，对减肥反而是有利的。假如体重160斤跳绳一个月能瘦多少斤？

160斤跳绳一个月能瘦多少斤

跳绳为一种很消耗热量的运动，长时间坚持，可以起到很好的减肥作用。需要大家注意的是，不要进行剧烈的跳绳运动，否则很有可能会导致膝关节以及髋关节的磨损，从而影响到身体健康，专家建议，每次跳绳可保持在20分钟左右，在早上以及晚餐后都可以，中途可以适当的休息。跳绳减肥法一个月能瘦多少斤？其实这个问题不可以一概而论，因为减肥的量的多少与很多因素有关，比如，跳绳的时间长短，摄入的热量和消耗的热量、作息时间等，所以跳绳减肥法一个月能瘦多少斤没有明确的数字。

想要在一个月的时间内瘦更多，在跳绳的时候一定要注意正确的跳法，这样可以达到更好的减肥效果，比如绳柄的中后端要用手握好，而且要把两只手的上臂与身体贴近，在跳绳的时候一定要用手腕的力气，再就是脚尖和前脚掌起跳落地，起跳的高度不能太高，也不可以过低，刚能过绳子的高度为宜，还需要大家注意的是，在落地时膝盖稍微弯曲，这样可以缓冲一下，避免受到伤害。等到跳法在熟悉了之后，再加快速度。

160斤跳绳一个月能瘦多少斤？通过以上内容介绍大概可以了解，答案没有固定性，它与很多的因素有关，但是，想要通过跳绳达到减肥的目的，不可以三天打鱼两天晒网，否则只会前功尽弃。需要提醒大家的是跳绳前热身-高速跳绳-运动后拉伸，一项也不能少。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。