我是小胖哥,某一天我心血来潮想称一下自己有多重了,好嘛,不称不要紧,这一称哥不淡定了,都快到200了。于是决定减肥,无意中发现这个论坛,被这里良好的减肥氛围所吸引,我也来谈谈我的减肥之路,我是14年3月开始减肥的,到现在一年不到点,加上之后一直在健身,现在保持的相当不错,体形也得到了很大的改变。
胖的人一般都比较喜欢吃,所以这个阶段一开始控制饮食的时候真的很痛苦,而且选的食物尽量是低脂类和慢吸收类的,最大程度上不让自己太饿,因为一饿控制不住的话可能比正常的时候吃的还要多,这样就得不偿失了。
经过了有效的控制饮食阶段,身体的基础代谢比较低了,容易出现应急保护机制,使减肥的进度大大减缓,所以把运动加上去,打破这个平衡度,使身体消耗更多的能量,效果非常不错。
经过了一段时间的控制饮食和运动锻炼,身体素质和体形明显改善很多,之后饮食可以慢慢恢复正常,让身体达到一个正常人一天应该有的代谢率,几个月下来不论饮食还是运动,已经成了很好的习惯,只要坚持,我相信身体各方面会更棒。