冬瓜热量高吗有利于减肥吗

众所周知，肥胖主要与饮食有关，若平时总是暴饮暴食，吃一些热量比较高的食物，就可能会让热量堆积于身体内，慢慢地就会引起肥胖。因此，大家在日常生活中应该多吃一些热量比较低的食物，冬瓜是日常生活中很常见的一种食物，究竟，冬瓜热量高吗有利于减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

冬瓜热量高吗有利于减肥吗

冬瓜热量并不高，适当的摄入有利于减肥成功。据相关研究表明，100克冬瓜的热量只有11大卡，因此冬瓜是一种典型的低热量食材。对于减肥者来说，平时生活中应该适当的多吃一些冬瓜，这种食物中还富含大量的胡萝卜素、维生素以及钙等营养元素，高钾低钠可以起到排水消肿的作用，再就是，冬瓜之所以可以被称为“减肥瓜”很重要的原因，是冬瓜含有一种叫作“丙醇二酸”的物质，人体摄入后能有效地抑制糖类转为脂肪。因此，冬瓜非常适合减肥人士食用。

冬瓜减肥吃法

１、冬瓜汁：冬瓜洗净，带皮切成小块，放在榨汁机里面打成汁就可以喝了，有一种淡淡的清香，口感有一点点沙沙的，没什么味道。还可以淋上一点蜂蜜、再捏几滴柠檬汁进去，味道更甜美一些。

２、冬瓜海米汤：冬瓜海米汤中没有油，还加了海米提鲜，汤汁清淡鲜美，很适合燥热的夏天没有食欲的时候来上一碗。做法就更简单了，水烧开，放入切好的冬瓜，再撒上一点海米，等冬瓜质地变软质地透明即可。因为海米也有咸味，所以盐就少放或者不放。

３、蒸冬瓜：蒸冬瓜的原料与海米冬瓜汤一样，但是海米要稍微放多一些。冬瓜切片铺在盘子上，上面撒上一层海米，还可以放些葱姜末，上锅隔水蒸10分钟即可。

冬瓜热量高吗有利于减肥吗？综上所述，冬瓜热量并不高，非常适合减肥者食用，但是大家一定要注意，对于减肥者来说，平时饮食一定要多样化，不可以为了减肥而过度节食，再就是，要配合多做些体育锻炼。

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