巧克力腹肌需要练多久

巧克力腹肌需要练多久？对于男性而言，都想拥有六块雕刻般的腹肌，是好身材的表现，提到“巧克力”腹肌，有很多人不知道是什么，其实指的是腹肌如巧克力一般对称。而腹肌身材并不容易练出来，很多人尝试过腹肌训练，但是有些不知道巧克力腹肌需要练多久？究竟，巧克力腹肌需要练多久呢？一起来看下面的介绍吧。

巧克力腹肌需要练多久

通常而言，对于正常体重的锻炼者来说，需要坚持3-6个月才可以看到腹肌线条，形成巧克力腹肌。但是练巧力腹肌的时间因人而异，主要是由于每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条，而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些，还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。

若想拥有巧克力腹肌，建议每次锻炼30-60分钟为好。练腹肌不是锻炼时间越久越好的，但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果，又不会太过疲劳。需要提醒大家的是，在练腹肌期间，还要注意合理的控制好自己的饮食，除了需要大量补充蛋白质，还要控制碳水化合物和脂肪的摄入，不要单方面地只补充碳水化合物，也不要吃太多高脂肪的食物，否则对控制体脂十分不利，腹肌的练成要求身体不能有太多的脂肪含量，而是要增加。

巧克力腹肌需要练多久？综上所述，巧克力腹肌需要练多久是不可以一概而论，这与很多的因素有关，但是，大家只有选择适合自己的运动，同时还注意好自己的饮食，保持健康的生活习惯，保持健康的生活态度，慢慢地就可以让大家拥有巧克力腹肌。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。