肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么减肥呢？

腹部脂肪层过厚的话，就会影响到我们的身体健康，同时也会让自己在同龄人群体当中更显老。那么，肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么减肥呢？

大肚腩是很多朋友在减肥初期时都想要减肥的部位，因为肚子太大的话，很可能会出现内脏脂肪，过多的脂肪组织聚积在器官上，就会很容易导致一些慢性疾病。下面我们就来介绍一下肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么减肥？

减肥并没有局部、定向的减脂方法。由于当能量消耗需要分解脂肪来支撑时，无法控制只调取某一部位的脂肪，而是会让全身脂肪都参与分解。至于哪个部位消耗得多，哪个部位消耗少，只能看个人体质及运动的量来决定。很多人腹部肥胖是腹横肌太松弛，且一直处于放松的状况。一整条放松的腹横肌外面包裹一层油脂和一些外层肌肉，那你的腰腹视觉看起来便是膨胀的，就是腰围腹围过大。所以，训练所要完成的是：具有长期缩短腹横肌的能力，且保证呼吸。这种发力感和呼吸节奏能作为常态保持，腹部就能真正的改变围度。

2哪些运动的减脂效果最理想呢？

肌肉是分层的，尤其腹部肌肉像俄罗斯套娃一样，一层换套一层，分3层：外层肌肉、中心层、深层，这些里里外外的肌肉里，365度全包裹腰腹的肌肉，只有腹横肌。而卷腹、俄罗斯转体、v字卷腹等等这些操练对腹部形状也是有帮助的，可以让你的腹部在正面看，线条感更明显。这些运动多是用几条肌肉（比方腹直肌）。做这些运动，腰腹最外层部分中心肌肉体积变大，比照之下正面看起来线条显着。但想全体缩腹，作用没有练腹横肌性价比高。并且为了腰腹健康也不建议过度的练一侧的肌肉。

腹直肌是腰腹前侧，从胸肋延伸到耻骨的长条肌肉。

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