跳绳是有氧运动吗

坚持运动有利于减肥成功，而且这是一种效果好且健康的减肥方式之一，对于需要减肥的朋友们来说，平时一定要适当的多做些有氧运动，这样才可以帮助身体内消耗掉多余的脂肪。比如跳绳就是生活中一项非常常见的运动项目，但是有些人不知道这是否属于有氧运动，究竟，跳绳是有氧运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

跳绳是有氧运动吗

跳绳当然属于一种有氧运动方式，而且这是非常不错的有氧运动，通常而言，运动时间的长，低中强度和持续性的运动，才称有氧运动。有氧运动通常指的是人体在氧气充足的情况下，身体组织参与有氧代谢。有氧运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度，保持在150次/分钟的运动量，此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动特点主要是低强度、持续时间较长的周期性运动。此运动方式氧气能充分燃烧体内的糖分，还可以有效的帮助消耗体内脂肪和蛋白质，能增强和改善心肺功能，对于预防骨质疏松也是非常有帮助的，而且能调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

需要大家注意的是，跳绳虽然是一种有氧运动，但只跳几个几分钟或不规律的跳则就不是有氧运动。主要是由于有氧运动指的是吸入的氧气量与消耗的氧气量相等，保持一种平衡，持续15分钟以上，而且要匀速地跳才能达到有氧运动。再就是，应注意的是饭前一小时内不可以跳，饭后一小时才可以跳，否则不但锻炼不了身体，还会对身体健康造成危害。

跳绳是有氧运动吗？由上面的介绍可以得知，跳绳是一项很不错的有氧运动，老少皆宜，不受时间和场地的限制，对于需要减肥的朋友们来说，应该多做些这项运动，同时还可以配合一些其他的运动，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

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