跳绳的好处

当女性通常对自己的肥胖身材不满意时，大多数女性会选择通过运动来减肥。那么平时减肥的时候，如果来月经了，可以像平时一样运动吗，比如月经期能跳绳运动吗？相信有些女性对这个问题了解不多。接下来，一起来看看。

月经期能跳绳运动吗

月经期间，女性不能跳绳。月经期如果进行剧烈运动，很容易出现腹痛、月经量增多以及贫血。在月经期，尽可能的避免剧烈运动，比如说足球、篮球、马拉松等。经期长期超负荷运动还可能导致子宫脱垂和子宫破裂，甚至危及女性健康。

跳绳的好处

跳绳的花样很多，可以简单也可以复杂，随时可以做，一学会就学会。对于运动强度而言，一般跳绳10分钟相当于慢跑30分和跳操20分钟的热量，算是一种经济实惠的减肥方式了。

锻炼各种器官，跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合症等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还有放松情绪的积极作用，对女性的心理健康也有好处。

鉴于跳绳对女性独特的保健作用。当你是初学者时，只能原地跳1分钟。3天后，可以跳3分钟。3个月后，可以跳10分钟。坚持半年以后，就可以连续跳绳半个小时或者更长时间，这就等于慢跑90分钟消耗的热量，是一种标准的有氧运动。

 跳绳注意事项

 1、跳绳时应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免伤到脚踝。 

 2、绳索软硬适中，粗细适中。初学者一般使用硬绳，熟练后可改为软绳。 

 3、跳绳时，肌肉和关节需要放松，脚趾和脚跟需要协调，防止扭伤。 

 4、双脚要同时起落。 

 5、不要跳得太高，以免重量过大伤到关节。

通过以上介绍了解到月经期不能跳绳运动。对于月经量大的女性，不应进行剧烈运动，以免月经量增加或其他情况。

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