转呼啦圈能减肚子上的赘肉么？

瘦肚子是很多朋友正在努力进行的一件事，因为肚子太大的话，就会影响到我们的身体健康，同时也会导致我们的形象受损。那么，转呼啦圈能减肚子上的赘肉么？

呼啦圈是很多朋友都所熟悉的运动器械，通过呼啦圈运动可以提高腰腹力量，同时稳定核心，可以帮助提高运动效能。下面我们就来介绍一下转呼啦圈能减肚子上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1转呼啦圈能减肚子上的赘肉么？

转呼啦圈减肚子上的赘肉是很难达到理想效果的，因为运动强度不是太大。如果想减去腹部赘肉，主要的方法是通过科学的生活方式，包括合理的营养饮食、经过长期系统的锻炼，并坚持很长一段时间，才能使肚子瘦下来。

2怎样减掉肚子上的赘肉？

第一、想要减掉肚子上的赘肉，应当注意饮食，平衡饮食，在减肥期间每天总能量需要限制在1400 - 1600卡路里的热量，将热量转化为食物，一日三餐要定时，定点，尽量避免吃零食。此外，避免在减肥期间吃食物要注意糖、少脂肪，少吃盐，尽可能在家里吃，减少应酬，将吃饭速度变慢，这样才会使脂肪增长变慢。同时注意营养平衡，作为主食搭配，粗粮的全谷类的食物有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，良好的膳食纤维可以延迟热量和胆固醇的吸收，并有助于减肥。各种各样的新鲜蔬菜和水果，而且身体必需的营养，吃适量的牛奶、鸡蛋、各种肉类，蛋白质摄入量应保证，注意营养平衡。

第二、运动建议：每周5天40分钟以上的运动才能消耗热量，中等强度的有氧运动和耐力锻炼，做运动时出汗，建议运动有：快走、慢跑、游泳、跳绳和辅助设备。结合运动，饮食，才能真正使体重下降，使肚子更快的瘦下来。我们应该注意一个习惯：睡前不要看手机等电子产品，以免影响睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。