hiit运动能减肥吗

如今越来越多人重视运动，也深刻认识到它的重要性，经常运动的人体质往往比较好，且整体身材状态也极好，不管是男性还是女性，平时有运动习惯确实是有意义的，同样对于那些体型肥胖的人来说，运动更是有意义的，这是管理身材的捷径，也是最有效的方式，在众多运动方式中，大家选择的项目是不同的，假如选择hiit运动能减肥吗？

hiit运动能减肥吗

首先来说明一下hiit运动，它是一种间歇性运动，强度强极高，是有氧运动与无氧运动的结合，持续时间短且对场地要求也不高。hiit运动具体解释是指在单位时间内完成强度较大的运动，两个动作之间会有间隔休息时间，是公认具有燃脂效果非常好的运动方式，在练习时可非常有效地刺激到身体的各个部位，由于强度较高，很多初练者难以坚持。假如有想法练习hiit运动帮助自己减肥的话，建议从少到多，熟悉的过程中也可以提升运动能力，帮助自己打下运动基础，才能慢慢的坚持下来，让运动效果更明显。

只要参与运动就能减肥，更何况是像hiit运动这样的高强度间歇性运动，燃烧脂肪的效果会更明显，有太多人通过练习hiit运动收获成功，且这也是目前让hiit运动大火的主要原因，在练习时它可以快速让人的心率达到高峰，且可激活身体的“消耗”机制，通俗的说，练习完hiit运动后，就算是没有在运动状态，身体也在疯狂的消耗脂肪，这就是hiit运动过氧消耗的机制，能帮助肥胖者在短时间内能够实现减脂塑形的目的。

在关于练习hiit运动能减肥吗？通过上述内容说明基本可以肯定是有作用的，且效果非常好，当然具体还要看自己练习的程度是怎么样的，一套hiit运动下来大概需要花20分钟左右，假如每天能早晚各来一遍，减肥效果还是极为明显的。

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