走路的好处

走路是我们每天都会做的事情，作为一种减肥运动，步行已成为老少皆宜的活动。尤其是晚饭后，在很多地方都可以看到成群结对的人在散步，大多数人都坚持步行。如今，随着肥胖率的标准，身体的健康问题也逐渐凸显。很多人害怕自己会得健康疾病，纷纷走上了运动健身的道路。步行作为一项低成本的运动，深受广大人民的喜爱。那么走路能减脂吗？一起来了解。

走路能减脂吗

步行是一种低强度的有氧运动，对于燃脂和减脂也非常有效。有人认为步行的减脂效果比跑步的减脂效果差，但步行可以持续更长时间。走路可以坚持一年，但跑步可能坚持不了一年。走了一年，减脂效果不会太差。

步行减肥的好处

步行可以提高你的自律性。虽然步行是一项日常活动，但每天坚持一个小时并不是一件容易的事。坚持下来后，个人的耐心和自律性有了很大的提高，对日常生活和工作很有帮助。

步行作为一项不错的有氧运动，长期坚持对于提高人的心肺功能有很大的帮助。一年前，没有运动基础的人，爬不到3层楼就会筋疲力尽，气喘吁吁。长期步行锻炼后，个人的心肺能力会有所提升，一口气上5楼也不成问题。随着个人身体素质的提高，他们将能够适应更高强度和更长时间的运动。

步行是一种全身运动，不仅可以提高腿部的肌肉力量，还可以带动其他肌肉部位参与运动。坚持3个月后，你会发现腰腹部变细了，臀部也变细了。经过一年的步行，除了身材变好了，肌肉力量也得到了提升。

运动可以促进多巴胺的分泌。这种物质可以缓解个人压力，改善个人情绪，让你每天保持乐观。散步也是一种缓解压力、改善疲劳的运动。每天步行一个小时，不仅可以促进排汗排毒，改善皮肤，提高睡眠质量，还能让你更年轻，更有活力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。