大腿根粗做什么动作减肥呢？

拥有迷人的双腿是所有人的梦想，但有些人天生腿粗，这是基因所决定的没办法改变，而有些人则是后天因素导致的大腿根很粗壮，难以通过衣服的装扮来改变。那么，大腿根粗做什么动作减肥呢？

大腿根过粗的话，会给人留下非常笨拙的印象，即使穿上长裙，也难以掩盖。下面我们就来介绍一下大腿根粗做什么动作减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1大腿根粗做什么动作减肥？

大腿根粗可以尝试做高抬腿的运动，当进行高抬腿时会感到肌肉酸痛酸胀，从而可以燃烧脂肪，并能使腿变得更加修长。每天可以做3 - 5次左右。其次在做这个动作时，可以将双臂来回摆动，大腿会有酸痛的感觉是由于内部脂肪可以更好的消化，长期运动可以消除大腿肉，还可以塑造一个完美的腿形。

另外，还可以躺在床上做骑自行车动作，这个动作是平然后，双腿做骑单车的动作，每次完成100个，每天做三组。这是非常有助于改善双腿粗壮的方法，只要坚持做都会有瘦腿的效果。

最后，大腿根粗壮的朋友还可以进行下蹲，爬楼梯等来达到减肥效果。但同时也需要注意清淡饮食，饮食和睡眠，可以有效的提高减肥的效果。

2大腿根粗减肥其它注意事项：

大腿减肥主要是消耗脂肪只能通过运动来瘦大腿，除非选择抽脂的方法能够立竿见影。否则只能通过针对性的训练腿部的运动才能实现瘦腿效果。同时还需要注意调整运动的时间。每天至少半个小时才能更好的帮助燃烧脂肪，达到瘦大腿的目的。另外，在饮食结构方面做出适当的调整也是非常重要的，记得要保持清淡饮食，不能吃油炸食品和高热量的食物，蔬菜和水果类食物为主，有助于提高减肥效果。建议每天保证充足的睡眠，不能太累，以免影响减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。