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摄入蛋白质有助于减肥吗 富含蛋白质的食物有哪些

2022-10-10 18:06:1039健康网
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核心提示:相信很多人对减肥瘦身的相关话题都是非常关注的,实际上减肥也并不是一件容易的事情,除了要持之以恒地坚持运动锻炼以外,日常饮食方面也需要合理地安排好,尤其是合理地摄入蛋白质也很重要。

相信很多人对减肥瘦身的相关话题都是非常关注的,实际上减肥也并不是一件容易的事情,除了要持之以恒地坚持运动锻炼以外,日常饮食方面也需要合理地安排好,尤其是合理地摄入蛋白质也很重要。那摄入蛋白质有助于减肥吗?富含蛋白质的食物有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

摄入蛋白质有助于减肥吗?

对于摄入蛋白质有助于减肥吗这个问题,毫无疑问是很多人都非常好奇的事情。实际上合理地摄入蛋白质是有助于减肥的,因为适当的摄入一些蛋白质可以促进新陈代谢,但是在摄入蛋白质的时候要控制好量,一定要注意饮食方面多样化,尽量做到饮食清淡营养,少吃高油脂、高热量的食物。

那富含蛋白质的食物有哪些?

(1)肉类

如牛排、鸡肉、鱼、虾,这些食物均含有丰富的蛋白质,且脂肪含量较低,可作为减肥时蛋白质来源的首选。

(2)蛋类

如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物,其中蛋白质含量较高,且含有的维生素、矿物质、微量元素,可以提高身体抵抗力、补充体力,适合减肥时食用,但是蛋类食物中胆固醇含量较高,应该控制摄入量。

(3)奶制品

如牛奶、酸奶,除了含有较高的蛋白质,还含有丰富的钙,适合减肥者进食,尽量选择不加糖的奶制品。

(4)豆类、豆制品

如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等,豆类、豆制品是植物蛋白的主要来源,尽量选择不油炸、不加糖的豆制品。

以上就是关于摄入蛋白质有助于减肥吗的相关内容介绍,可以肯定的是蛋白质是人体必需的物质,发挥着重要的功能,缺乏蛋白质时可出现免疫力低下、肌肉减少、器官功能下降等。因为蛋白质消化较慢,饱腹感强,在消化吸收的过程中要消耗更多的能量,对减肥有利,因此减肥期间是无论如何都需要摄取足够的蛋白质。

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