什么时间跳绳能减肥

什么时间跳绳能减肥？提到减肥，大家首先想到的就是运动，这是由于坚持运动可以帮助消耗身体内多余的脂肪，同时对于身体健康也大有裨益，比如跳绳就是一项非常不错的运动，但是若想通过此运动来达到减肥的目的，一定要选择运动的时间，这样才能达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道什么时间跳绳能减肥吗？一起来看下面的介绍吧。

什么时间跳绳能减肥

据相关实践表明，跳绳的最佳时间是下午3至6点，并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均处于比较低的水平，不适宜剧烈运动，而晚上太晚运动会引起交感神经兴奋，从而导致失眠。因此，在下午3-6点跳绳最为合适，每周可以跳4-6次。另外，饭前30分钟跳绳会增加食欲而不利于减肥，而饭后1小时内跳绳可能会引起腹痛、消化不良等不良反应。

需要大家注意的是，跳绳消耗能量确实很大，坚持下去肯定能减轻体重，但跳绳有很大的弊端，那就是容易损伤膝关节，尤其是肥胖人士，跳绳以前要做一下放松运动，尤其是腿和脚踝部位，每次跳绳不宜过快，每组控制在三十左右即可，跳完每组最好是休息一下，而且跳绳最好选在橡胶地或者草坪上，这样不容易受伤。尤其在在炎热的夏季，尽量在傍晚跳绳，以免引起中暑或脱水。另外，对于肥胖的患者，不建议选择跳绳进行减肥，因为跳绳容易增加髋关节、膝关节、踝关节负荷，引起关节软骨损伤，加快退行性病变。

什么时间跳绳能减肥？以上就是关于此问题的详细介绍，跳绳是一项非常不错的减肥运动，最佳时间是下午3至6点，需要大家注意的是，不可以在饭后立刻跳绳，否则可能会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了。

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