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瑜伽瘦腿的动作有哪些

2022-10-11 18:09:3939健康网
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核心提示:提起瑜伽相信大家并不是很陌生,在目前的情况下越来越多的人喜欢上了瑜伽的练习,通过进行瑜伽的练习,可以使我们的身心更加的健康和愉悦,当然还可以利用瑜伽来帮助减肥瘦身,那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?一起来了解下吧。

瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?提起瑜伽相信大家并不是很陌生,在目前的情况下越来越多的人喜欢上了瑜伽的练习,通过进行瑜伽的练习,可以使我们的身心更加的健康和愉悦,当然还可以利用瑜伽来帮助减肥瘦身,那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?一起来了解下吧。

瑜伽瘦腿的动作有哪些

1、仰卧抬腿扭转式:先仰卧好,右腿伸直着地,左腿注意弯曲,左脚抬离地板,左脚一定要尽量的抬高,小腿和地板保持好平行为止,两只手抱好头部的后方,并且抬离肩膀离地,头部往左侧扭转,保持十五秒的时间。接下来换到另外一边重复做,左腿注意伸直着地,右腿弯曲,右脚抬离地板,保持好身体的伸直,头部扭向右侧,保持十五秒的时间。

2、前屈伸展式:先坐好,两只脚并拢在一起,两条腿伸直置于地板上面,脚面注意绷直,脚趾指向天花板,背部伸直,肩膀稍微后倾,双臂置于胸部的前面,两只手合十,尽量的保持好前臂与地板的平行状态。缓慢的伸直双臂并且举过头顶,头部往后仰,胸部往上进行提拉,臀部往下压,并且拉伸腿部。放低双臂,两只手的手指勾住脚趾,伸直背部,身体稍微前倾,保持好腿部的拉伸状态。头部注意放低,腰部可以尽量的下压。继续把肩膀放低,两只手环抱住脚掌,腹部下压靠近大腿面,头部后方,伸直背部。肩膀继续放低,右手握住左手手腕,左手手掌着地,胸部触到大腿面。把头部放低,面部贴着小腿处,双手手指勾住脚趾,腿部伸直,腰部尽量下压。

瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?在生活当中瑜伽的动作有很多,而不同的动作所起到的作用可能会有所不同,即便都是减肥,减肥瘦身的部位可能会不同,关于瑜伽瘦腿的动作有哪些的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。

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