月经期间可以锻炼身体减肥吗

爱美之心人皆有之，相信每一个女性都想拥有完美的曲线身材，而运动最主要的减肥方法之一，也是很多现代人的一种追求，追求更高品质的生活服务和态度。但是对于月经期间的女性来说，有很多的注意事项是不可以忽视的，否则可能会引起月经失调，这样就得不偿失了。那么，月经期间可以锻炼身体减肥吗？下面来一探究竟。

月经期间可以锻炼身体减肥吗

月经期间可以锻炼身体减肥，但是经期不要做激烈的运动，可以做一些暖和的拉伸动作或者瑜伽，女性生理期时身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。同时体重也会出现停滞的状态，甚至会出现回升的情况，在此期间进行一些比较舒缓的运动够缓解经期不适，还能帮助大家瘦身减肥。比如在经期的第一、二天要减少运动量和运动强度，且运动的时间也不宜过长，此期间较为敏感，可引起经期血量增多或经期延长。

月经期间运动过后可以用热水淋浴，但是要尽量的避免进行桑拿浴和按摩。 这个时候身体的雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。不要选择单一的减肥食品和节食减肥。这类的减肥会给你的身体带来严重的负担。女性想要利用经期来减肥，就要了解什么时候减肥最快最有效，月经期间的1-7天就是所谓的瘦身福利期，女性要好好利用这段时间，就能请轻松地实现减肥的目的哦。

月经期间可以锻炼身体减肥吗？综上所述，月经期间可以锻炼身体减肥，但是不可以进行剧烈的运动，也不能节食减肥，尤其是任何剧烈的运动女性都要学会避免，如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些能引起体内腹压增高的运动。这些剧烈的运动可能会引起妇科疾病，甚至不孕，希望能引起大家的重视。

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