一日三餐吃多少合适

每天我们都是需要吃三餐的，也就是早餐，午餐以及晚餐，而不同的餐对于我们的身体状态有着不一样的作用，当然最重要的还要给我们的身体补充了足够的能量，但是也要适度的吃，过多的吃的话也会有不良影响的，那么一日三餐吃多少合适呢？

一日三餐吃多少合适

一日三餐的比例应该是早餐的时候占据了30%，而午餐的时候占据了40%，晚餐的时候占据了30%。在早餐的时候，一定要吃好，就是一定要充足的营养摄入，做到高蛋白质，高维生素以及高矿物质，由于早上的时候，会关系到一天的工作和学习的状况，所以说在早上的时候，可以吃七分饱；而午餐的时候，一定要吃饱，可以适量多吃一些荤菜，至少要做到八分饱；晚餐的时候要以素食为主，一定要做到吃少，晚餐的时候要做到六分饱；要把这些养成良好的饮食习惯，保证身体的健康，另外建议可以适当的多补充一些蛋白质粉，对于身体的健康是比较有利的。

一日三餐最佳的时间是什么时候，

早餐的最佳时间大约是七点到八点半左右，而午餐的最佳时间大约是十二点到下午一点半左右，最后就是晚餐的最佳时间了，大约是晚上六点半到八点左右。不过实际的进餐时间是可以有一定的上下浮动的，关键的就是要注意相邻的两次之间的进食时间，千万不要间隔太长也不要间隔太短。间隔太长会使胃黏膜分泌的胃酸得不到食物的中和从而积累过多，间隔太短会使消化系统得不到充分的休息，会给消化系统造成负担。

一日三餐吃多少合适呢？大家对于自己的一日三餐都要给予高度的重视，因为每天的三餐对于我们的身体都有着非常重要的作用，关于一日三餐吃多少合适的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。