怎么运动才能减肚子

在生活中有很多人因为腹部脂肪太厚而苦恼，与年龄无关，主要还是与长时间不良生活习惯有关系，假如长期久坐，又好吃一些高热量食物，久而久之就容易出现肥胖，尤其腹型肥胖会格外明显，或许是因为人的腹部最容易长脂肪，所以平时也就多关注一些减肚子的方法。那要怎么运动才能减肚子？

怎么运动才能减肚子

其实只要参与运动都有瘦肚子的效果，只是强度低的运动可能见效会慢一点，从而可以考虑多参与针对腹部的运动，比如肚皮舞、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、转呼啦圈等，都是针对腹部的，每天坚持运动可以塑造非常完美的腹部线条。所介绍的这些运动都属于有氧类，参与有氧运动，在锻炼时长上建议不要低于45分钟，这样能让身体进入更快燃烧脂肪的状态，尤其对内脏脂肪的管理效果更好。

腹型肥胖不仅仅是皮下脂肪厚，往往内脏周边的脂肪也不少，从而在瘦肚子时，内脏脂肪也是消除目标之一，这个时候更要多练习针对腹部的运动，与此同时还要控制三餐饮食热量，除了正餐饮食安排，不建议再吃任何小零食，零食热量真的很高，非常不利于身材管理，会成为自己瘦肚子计划中的阻碍。不管是瘦肚子还是瘦全身，管住嘴迈开腿一直是减肥条件中必不可少的，二者缺一不可，不能光运动不控制饮食，也不能光控制饮食不运动，二者配合能提高效果同时且不会影响到健康。

关于怎么运动才能减肚子？只要做到两点：一每天坚持运动；二每次运动时间不能低于半小时，假如运动强度不高，比如像散步这样的运动，那至少要延长到40分钟以上，这样能代谢更多脂肪，毕竟脂肪才是减肚子的最终目标。再加上每个人的运动能力不同，所以在开始的时候不要给自己设定太高目标，只要能达到自己可承受的极限就已经很好了。

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