减肥可以吃面包吗早餐？

减肥对于很多人来说都是非常难的，因为没有控制好饮食就会导致自己减肥失败，但如果节食的话，尽管体重下来了，担随后还会出现明显的反弹，也不利于自身的健康。那么，减肥可以吃面包吗早餐？

不仅是否为减肥人群，每天的早餐都是很重要的，人一旦不吃早餐，就会影响到代谢水平，当代谢下降之后，就会导致人越来越胖，也会早衰。下面我们就来介绍一下减肥可以吃面包吗早餐，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥可以吃面包吗早餐？

在减肥期间，可以选择吃全麦面包当作早餐，关键是有效进行约束，建议每餐不要超过100克，同时注意控制饮食不要吃其它热量高的食物。在减肥期间只有控制好饮食的热量，脂肪含量，同时多吃新鲜的蔬菜，含糖量低的水果。再配合运动，比如跑步、健身、骑自行车等办法综合调理才更有助于减肥。

2早餐几点吃比较好呢？

由于在早间七点钟时人体的肠胃现开始苏醒的，消化系统已开始工作，在此时吃早餐可以高效的进行消化以及吸收。如果太早吃早餐，胃肠系统没有苏醒，就会导致食物集合在人体的肠胃，有可能会打乱肠胃的蠕动节奏。所以应该在早上七点之后，肠胃功能恢复了再进餐能帮助消化，促进吸收。

3早餐注意事项有哪些？

早餐最好吃暖一些的食物。不宜吃冷餐，这对肠胃欠佳，更不利于消化吸收。最好不要空腹喝牛奶，对肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。可以选择全麦的面包，由于麦麸中含有很多的B族维生素还有纤维素，可以弥补人体所需营养。科学的早餐应是低热量且营养均衡。脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质和水相同都不能少，特别是要富含膳食纤维。

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