抽脂手术反弹后减肥食谱

抽脂手术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术，是指用器械伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出以达到吸收脂肪的目的方法。脂肪抽吸术反弹后，减肥的食谱应该为清淡饮食，因为清淡饮食可以减少脂肪和热量的摄入，有利于减肥，但是不能过分节食。另外还要考虑配合适当的运动，持之以恒地坚持才有可能减肥。

1、术后第2天：可以食用米粥、面条等，没有特殊的食谱，主要以清淡饮食为主，但应避免食用辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物，防止刺激伤口;

2、术后第3天：可以食用软饭、面条、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，可以较好地补充蛋白质、维生素等营养物质，促进伤口恢复，但是要避免食用坚果等过硬的食物，防止引起伤口破裂;

3、术后第7天：可以正常食用米饭、馒头等主食，没有特殊的食谱，可以选择红烧肉、鸡胸肉等脂肪含量较高的肉类，但是要减少其他热量的摄入，避免热量过多导致体重增加;

4、术后第8天：可以食用花生、瓜子、核桃等坚果，瘦肉也可以少量食用，但是要减少其他食物的摄入，避免摄入热量过多，导致脂肪堆积。但是花生等坚果脂肪含量较高，建议少量食用，避免脂肪堆积，引起肥胖。

脂肪抽吸术后反弹，说明体重仍然处于增长状态，因此在减肥的同时应该继续控制饮食，除饮食控制外，还要增加运动，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，长期坚持，才能达到减肥的目的，防止脂肪反弹。

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