悬针灸减肥方法跳绳后拉伸

悬针灸减肥是通过针刺人体的特定穴位，通过刺激人体的穴位，达到疏通经络、调整脏腑气血功能，达到辅助减肥的效果。悬针灸减肥后拉伸的方式，主要包括腹部按摩、大腿拉伸、上肢拉伸、下肢拉伸等动作。

1、腹部按摩：可以用手掌按摩腹部，由下往上，边揉边捏，可达到促进胃肠道蠕动的效果，有利于毒素的排出，帮助减肥。可以用食指和中指在腹部上缘往下，边揉边按边按，可以有效的对腹部进行按摩，能够辅助加快减肥的速度;

2、大腿拉伸：可以用双手握空拳，用力的将大腿抬起，保持几秒钟之后再放下，可以使大腿内侧的肌肉得到拉伸，能够改善局部的血液循环，加快新陈代谢，帮助减肥;

3、上肢拉伸：可以将手放在脑后，用手指的指腹从头部往下，边揉边按，能够使上肢部位的肌肉得到拉伸，加快血液循环，可以改善上肢疲劳的情况，有利于减肥;

4、下肢拉伸：可以选择俯卧位，用双手靠近身体的部位，将双腿抬高，保持几秒钟之后再放下，可以使下肢部位的血液循环加快，加快毒素的排出，还可以改善局部的肌肉疲劳情况。此外，由于下肢部位的脂肪相对比较少，因此可以适当的进行下肢拉伸，能够使肌肉变得更加强壮，从而起到更好的减肥效果。

在进行悬针灸减肥后，还需要适当的进行体育锻炼，例如跑步、打羽毛球、打乒乓球等，不仅能够起到减肥的效果，还能够增强身体的抵抗力。同时注意休息，避免熬夜，保持心情愉快，有利于减肥。

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