上海针灸减肥晚餐食谱家常

由于现在人们的生活习惯较之前有较大的改变，所以很多人都会选择通过针灸来进行减肥。但是考虑到方便、有效、经济等因素，很多人在选择减肥晚餐的时候会考虑食谱，但是很多人其实并不适合选择这种方式进行减肥。

1、选择食谱：如果选择在减肥晚餐的时候，可以考虑食用杂粮饭、蔬菜沙拉、鸡胸肉、生菜、牛肉等脂肪含量较低的食物，这类食物不仅热量较低，而且还含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入，从而对减肥有一定的辅助作用;

2、注意烹调方法：在烹调方法上，建议尽量选择清蒸、水煮等方式，可以较大限度地保留食物营养，避免经过油炸等烹饪方式制作的食物，较易引发摄入热量过高。而且油炸食物热量较高，也不利于消化，还会增加人体的饱腹感;

3、注意食物选择：减肥晚餐的食谱尽量不要过于单一，除了要注意晚餐的种类外，还需要注意食物的热量，建议尽量选择热量较低的食物，比如生菜、白菜、鸡胸肉、虾、鱼肉等，都可以作为晚餐食用。而且减肥期间应尽量避免吃下面食物，如薯条、藕片、蛋糕、巧克力等，这类高热量的食物会大量堆积在体内，影响减肥进程;

4、其他：减肥晚餐时，应尽量避免吃容易产生气体的食物，如红薯、土豆、芋头等，以免在体内产生过多的气体，使人出现腹胀等不适感。还应尽量避免吃辣椒、胡椒等刺激性较强的食物，较易引发胃部不适，影响减肥进程。

如果想要减肥晚餐，可以在晚餐之后尽量少吃一些食物，以免热量摄入过多。而且减肥期间应适当进行运动，如慢跑、游泳等，增加机体消耗量，可以达到减肥的目的。

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