针灸推拿减肥食谱推荐

针灸、推拿减肥是一种辅助治疗方法，通过刺激人体的穴位，达到调节机体生理功能，同时辅助减肥。针灸、推拿减肥食谱推荐的食谱包括蔬菜类、粗粮类、菌类、坚果类以及其他食物。

1、蔬菜类：绿叶蔬菜如生菜、菠菜等，含有较多膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，有助于减肥。而萝卜、芹菜等蔬菜，含有的膳食纤维较为丰富，同时热量较低，有助于减少机体摄入热量，从而有助于减肥;

2、粗粮类：如红薯、紫薯、玉米、燕麦等，其中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而加快食物的消化、吸收，减少脂肪堆积，有助于减肥，但应注意适量食用;

3、菌类：如金针菇、香菇、平菇等，其中含有较多的纤维素，可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，有助于减肥，还可以促进体内毒素的排出;

4、坚果类：如榛子、松子、核桃、杏仁等，其中含有较多的油脂，可以减少机体摄入的热量，从而有助于减肥;

5、其他食物：如鸡胸肉、脱脂牛奶、大豆及豆制品等蛋白质含量较高的食物，可以增加机体的新陈代谢，从而有助于减肥。此外，减肥期间应尽量少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物，如蛋糕、奶茶、炸鸡等。

针灸、推拿减肥食谱适合于大多数人群，可以达到辅助减肥的效果，但也需要配合合理的饮食和适当的运动，才能更好的起到减肥效果。如果仅依靠针灸、推拿减肥，可能会导致营养摄入不均衡，不利于健康，建议同时进行适当的运动，如慢跑、游泳等，可以更好的起到减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。