北京针灸减肥早餐食谱减脂

针灸减肥是一种常见的中医疗法，通过针刺刺激人体的特定穴位，以调节机体的内分泌功能，加速血液循环，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。但目前没有针灸减肥在早餐上具体选用哪种食物起到减肥的效果，建议减肥人群在早餐时选择低热量、低脂肪、低糖的食物，以达到减肥的目的。

1、低热量的食物：如黄瓜、西红柿、苹果等，其热量较低，减肥人群早餐食用低热量的食物，不但可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的;

2、低脂肪的食物：如燕麦、红薯等，其脂肪含量较低，每100g热量在30KJ左右，减肥人群早餐食用低脂肪的食物，可以减少脂肪堆积的情况，从而达到减肥的目的;

3、低糖的食物：如酸奶、脱脂牛奶等，其含有的乳糖酶和膳食纤维，可以促进人体肠胃的蠕动，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的;

4、高蛋白的食物：如鸡胸肉、鸡蛋等，其蛋白质含量较高，每100g热量在143KJ左右，减肥人群早餐食用高蛋白的食物，不但可以补充减肥人群体内所需的营养物质，还可以补充能量，从而达到减肥的目的。

此外，早餐还可以搭配半个苹果，或一根香蕉，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。同时注意早餐不要吃的太饱或太晚，否则会影响消化，从而间接导致体重的增加。

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