好喝低脂冲泡饮品减脂

市面上有很多低卡的饮料，但大多都含有一定糖分。如果想要减肥且想喝饮料，可以选择自己在家制作低脂、低热量的饮品。如可以使用一些水果来制作果汁或冰沙等饮品，不仅味道好还健康又美味。

一、果汁

1.柠檬蜂蜜水：将柠檬切片后用沸水浸泡几分钟，再加入适量蜂蜜调味即可。柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于促进消化和排毒，并帮助提高免疫力。而蜂蜜则具有抗菌和镇静作用，可以帮助缓解焦虑和疲劳。

2.橙汁：橙子是一种营养丰富的水果，其中含有大量的维生素C和纤维素。将橙子切成小块并放入搅拌机中打碎，然后倒入杯中即可饮用。橙汁不仅可以提供能量和水分，还可以增强免疫系统功能和改善肠道健康。

3.葡萄柚汁：葡萄柚是富含维生素C和其他抗氧化物质的一种水果。将葡萄柚去皮并切成小块，然后将其放入搅拌机中混合成浆状。最后添加适量的水或牛奶，并根据个人口味调整甜度。这种简单的饮品既清爽又好喝，而且还不含多余的糖分。

4.草莓奶昔：草莓是一种充满活力的水果，其含有丰富的维生素C和纤维素。将新鲜的草莓、酸奶、香蕉和牛奶放入搅拌机中混合均匀，然后倒入杯中即可。这个简单易做的奶昔不仅口感细腻香滑，而且还富含各种有益的营养成分。

二、冰沙

1.芒果冰沙：芒果是一种热带水果，其富含维生素A、维生素C以及多种矿物质和抗氧化物质。将成熟的芒果去皮并切成小块，然后与椰子奶、牛奶、蜂蜜和冰块一起放入搅拌机中搅打至顺滑。这款芒果冰沙清新解渴，口感丰富多样，非常适合夏天消暑降温。

2.蓝莓冰沙：蓝莓是一种营养价值很高的水果，其含有丰富的花青素、维生素C以及其他抗氧化物质。将新鲜的蓝莓、酸奶、牛奶和冰块放入搅拌机中搅打至顺滑，然后倒入杯中即可。这款蓝莓冰沙颜色鲜艳美丽，酸甜可口，既可以满足味蕾的需求也可以为身体补充所需的营养。

总之，自制低脂、低热量的饮品不仅方便快捷，还能保证食材的新鲜和卫生。可以根据自己的喜好选择不同的水果组合，创造出适合自己口味的饮品。同时，也要注意控制摄入量，避免过量食用导致肥胖等问题的发生。

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