户外减脂跑步配速多少合适

通常情况下，户外减脂跑步的配速在150-160步/分钟比较合适。具体分析如下：如果想要通过跑步来达到减脂的效果，在跑步时需要掌握合适的配速。

一般情况下，每分钟能够跑150-160个步数的配速是比较适合的，因为这个速度属于中等强度运动，可以有效促进体内的脂肪燃烧，从而起到辅助减肥的作用。但是要注意的是，具体的跑步时间还需要根据个人的身体情况进行适当调整，并不是每个人都应该按照固定的跑步时间进行训练。另外，建议有减脂需求的人群注意饮食控制，适量食用玉米、燕麦等食物，避免暴饮暴食，同时也要保证充足的睡眠，不要长时间熬夜。

若上述方法效果不佳，则需及时就医治疗。

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