减肥不伤膝盖瑜伽动作

减肥不伤膝盖瑜伽动作包括猫牛式、下犬式和树式等。

猫牛式有助于放松背部及脊椎；下犬式能伸展全身并增强核心肌群；而树式则可提升平衡能力和稳定性。这些动作都有助于减轻膝关节压力，从而达到减肥目的且不易伤害膝关节。

对于体重基数较大或存在膝关节损伤风险的人群而言，应调整为半蹲位进入下犬式，并避免过度拉伸。

在练习上述瑜伽动作时，需注意保持正确的体态以减少受伤风险，并确保每次锻炼后充分休息和恢复。同时还要配合饮食控制和适量运动，才能更好地实现健康减肥目标。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。