《美腿女王》自序

第五章　全身养护秘技大公开

　　运动、饮食、保养，教你达成曲线玲珑的美梦！

　　5.1 蝴蝶袖Bye ByeBye Bye

　　摇手时，手臂上有赘肉，总是会让人看了触目惊心！和ByeBye袖说再见的时候就是现在了！

　　A、Bye Bye第一招a、站着或坐着都可以做。将双手往背后伸，先将左手跨肩往后放，右手向后由腰部往上伸，两手的中指和食指紧紧相扣。

　　b、接着将左手用力向上拉，右手则用力向下拉，作用力相同，所以不会松开。这样拉住10秒后，换右手跨肩往后放，左手向后由腰部往上伸，同样两手的中指和食指紧紧相扣。

　　c、每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。

　　B、Bye Bye第二招a、站着或坐着都可以做。将两手弯曲90度，放在胸前，两个前手臂紧贴，双掌相握。

　　b、双手保持这个在胸前弯曲的动作，直接用手臂的力量，将双手往上尽量抬高，你会感到ByeBye肉，正在用力发酸做运动。

　　c、每天重复做上述动作10到15次，每天做二到三轮。

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