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《美腿女王》自序

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  5.3 模特儿饮食塑身法

  养生茶道

  我超爱喝茶的,因为和爸妈一起住,所以回家就会常常喝爸爸泡的茶。其实喝茶对身体很不错,因为它可以抗氧化,又因为茶是碱性的,可以中和体内过多的酸性物质,更可以帮助排掉体内不好的东西,让你常保青春和健康。中国茶真的是古早人留下的养生智慧,不好好利用就太可惜了。肠胃比较不好的人,就避免喝“生茶”,改喝“熟茶”,也就是烘烤过或炒过的茶。这类茶比较没有刺激性,不会对肠胃造成伤害。我很爱喝中国茶,各种茶都喝,尤其是乌龙茶和铁观音。

  一天两餐饮食法

  我是一个不太忌口的人,几乎什么东西都会吃,不过我不太爱吃肉,吃的量不多,只是为了补充蛋白质。我是那种少量多餐的人,饿了就会填一下肚子。我觉得只要有固定运动,吃东西不必如临大敌,防来防去的。不过我通常正餐只吃两餐,也就是早餐和晚餐,中饭不吃也绝对不吃消夜。而早餐都会吃很多,让自己饱饱的,储备一天所需的体力。晚餐的量就适中,大概吃个七分饱,有时工作到比较晚,我就会吃少一点,让胃早点休息。

  三不政策

  1、我从不喝冰的东西,情非得已的时候,也是让冰的东西退冰后再喝,因为冰的东西一进到温热的身体里,一定会对五脏六腑有负面的影响。

  2、我不吃油炸的食物或花生这类高热量的豆类,这些东西的热量真的很高,而且炸过的油脂也会让身体的运作不顺,对肠胃造成过度负担。

  3、我本身就不喜欢吃甜的东西,几乎很少吃蛋糕、甜点之类的食物,所以不会让糖分有机会住进我的身体。

  乖宝宝早餐、下午茶

  起床先喝一杯温水暖胃,也会服用珍珠粉加水,养颜美容。

  每天不是喝豆浆就是喝糙米浆,优格或是优酪乳也是天天喝(从冰箱拿出来退冰后再喝)。每两天会空腹,先喝五行蔬果汁再进食。

  主食类会挑个两样来吃:杂粮面包、苜蓿芽卷、紫米饭团、馒头加蛋、稀饭加咸鸭蛋或皮蛋,我都是尽量吃温热的食物,对胃比较好,西式早餐的冷色拉,我早上是不碰的。

  进食完喝薏仁浆美白,牛蒡茶促进消化。

  如果身体或脸蛋有水肿现象,就在进食完喝杯“黑咖啡”,就是不加糖的纯咖啡,可以利尿,对消肿很有效。

  下午茶可以喝一杯低脂Latte,如果很饿才会吃水果色拉或是优格。

  小吃迷的晚餐

  主食:路边摊的各式小吃,如蚵仔煎、肉圆、面线、各式热炒。

  我冬天也喜欢吃麻辣锅,不过因为它热量太高、油太多,怕容易火气大长痘痘。所以我都会在吃完后,吞个20颗苦茶丸降火气,也帮助排去多余的油脂。

  维他命美眉

  喝水其实对女生很重要,但是我不喜欢没味道的白开水。为了让自己心甘情愿的喝水,我通常会随身携带维他命发泡锭,想喝水时就丢一颗进去,不但让水更可口,也同时补充维他命C保健身体,一举两得。

  皮肤的四季补品

  这是有闲的时候会弄来宠宠自己的补帖,其实很方便也不会花太多的时间,天天喝对美容养颜会很好。将薏仁、莲子、红枣、枸杞、红豆、龙眼干、水和糖,一起放到电饭锅里熬煮就可以了。

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