扔掉腰腹游泳圈

　　运动篇

　　想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家：

　　腰部：

　　1·屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。

　　2·上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

　　腹部：

　　1·身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。

　　2·一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下，反复做7—8分钟。

　　指压篇

　　想腰部有美丽的曲线，采用传统的穴位指压，再配合运动就可以事半功倍!

　　腰部：

　　1·首先找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。

　　2·双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这有助腰部的肌肉更结实和收紧。

　　腹部：

　　“水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方;“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。

　　粗盐按摩篇

　　平日食用的粗盐，其实是减肥按摩的最佳物料，皆因天然粗盐含有丰富的矿物质，有溶化脂肪分子的功效，使肌肤更加滑溜，可谓一举两得。在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩步骤后，以温水冲洗身上的盐粒，再浸泡3—5分钟温水。最后以冷水冲洗，达到收紧肌肤之效。每天进行按摩，能帮助油脂与废物排出，达到局部消脂之效。

　　1·双手虎口张开成三角形置于腹部，由内而外打圈按摩，重复6—7次。

　　2·将腹部脂肪，由外朝肚脐用力推挤5—6次。

　　3·大拇指及食指上下夹住脂肪，向外拉动5—6次。

（实习编辑：张利玲）

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