三个简单小动作 塑出翘臀美臀

　　浑圆挺翘的臀部曲线，是一个性感女子必备的条件。不需要太多的动作诠释，轻微的一个小动作也能让你无比性感。今天小编就教你塑造翘臀美臀的两个小动作，让你成就S曲线。

　　检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)?

　　年龄：20-30岁;30-40岁; 40-50岁。

　　臀围：身高*0。542;身高*0。553;身高*0。565

　　下面教大家一个简单的动作。

　　功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形，是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

　　提示:均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。

　　动作：

　　第一步

　　1。跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。

　　第二步 2。吸气，抬头，塌腰，翘臀，同时将左腿向后伸出，尽量向上抬高，眼睛看向上方。

　　第三步 3。呼气，低头，弯曲左膝，尽量用左膝盖接触额头。边吸气，还原身体，做另一侧。

（实习编辑：何丽丽）

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