翘臀健美操 修正水桶身型

　　平时上班一族们对于臀部减肥这样的问题你是不是非常烦恼呢?不怕，运动美臀法就能把水桶身型修整过来，朋友一起来做翘臀健美操吧!

　　功效：这套动作以简单的动作搭配，就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。

　　秘传心法：这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息，所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩，让心情也自然放松喔! 这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松，搭配简单的动作，就能使你的腰、肚子、臀部达到局部瘦身的效果。

　　步骤一

　　自然地摆动您的腰、肚子、臀部，轻轻松松扭腰，双脚交叉前行四拍，身体微微前倾，扭动屁股四拍，同样动作重复一遍。

　　步骤二

　　小步往前小跑三拍，第四拍的时候，前脚往前用力跳出去，后脚稍稍离地抬高，自然张开手摆一个最cute的pose，同样小跑步动作再往后跑三拍，同时双手张开举起，上下摆动，第四拍的时后，前脚稍稍抬起。

　　步骤三

　　模仿“螃蟹走路”，以同手同脚的方法，微微侧身向左，小步往前走、之后双手向左右外划走三拍，同时小步向后走。

　　步骤四

　　双手左右摆动向外做泼水的动作、双脚呈滑步四拍，然后侧身往左走四拍，边走边将双手平举向内拉四拍，再回到正前方重复泼水、滑步，然后侧身向右走四拍重复之前的动作。

（实习编辑：郑燕君）

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