至潮健身工具TOP5！宅女冬季瘦身必备

　　5、哑铃

　　价格指数：4（60元-190元）

　　耗力指数：5

　　占地指数：2

　　娱乐指数：1

　　减肥效果：3

　　哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身减肥器械。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的减肥效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。

　　使用频率：每天10-15分钟

　　瘦身原理：

　　哑铃需要一个聪明的使用者。健身专家特别提醒，由于人体不同部位的肌肉构造不同，因此针对不同部位的锻炼减肥，必须使用不同重量的哑铃以及不同的姿势，千万不能莽撞地等同待之。

　　体验感受：

　　很多宅女JM都怕练习哑铃练出肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，合理地进行力量训练，还可以练出很有线条美的肌肉哟！不过，也有不少宅女JM反映单纯的哑铃练习十分枯燥，很容易让人厌倦。这里推荐宅女JM们不妨在练习哑铃时放点音乐，试试有趣的哑铃操。

　　推荐链接：宅女必读：快乐有趣的的哑铃减肥瘦身操！

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（责任编辑：杨淼）

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