冬季狂掉肉的五大减肥定律

　　1、冬天火锅吃得多，一边吃火锅，一边聊天，又暖和，有舒服，可是小心！你的筷子不要老是伸向那些高热量的牛肉，羊肉，排骨，火锅丸子，而是应该多吃些鱼肉，因为鱼肉的热量脂肪比其他肉类都少很多，而且鱼有刺，会减慢你吃的速度，也减少了你的进食量。

　　2、蔬菜和豆腐加辣椒煮，冬天口味一般都比夏天重，胃口也好，吃饭也吃得多，很容易一不小心，就吃成胖子，可以砸蔬菜，豆腐里加点辣椒。这样会美味很多，不会觉得少吃肉就吃不饱的感觉。

　　3、多喝生姜红茶，就是把生姜去皮，切成薄片，，然后放一些茶叶，茶叶多少随你喜好。用开水泡10分钟，喝了以后胃里面暖暖的．热热的。而且手和脚都会热起来哦。生姜是暖胃的，加速胃动力消化．自然就会消耗脂肪的啦。

　　4、提前刷牙，冬天天气冷，又经常下雨，吃完饭以后很少再出去散步或者玩。这时，要把睡觉前才刷牙的习惯改一下，因为在家里看电视很容易想吃零食，刷牙以后，为了避免麻烦。很多人都会控制自己不再吃零食，自然可以帮助减肥啦。

　　5、看电视的时候有意识的绷直你的腿，收缩腿部肌肉和腹部，同时调节自己的呼吸，收缩肌肉的时候吸气，放松的时候呼气，坚持半个小时，可以锻炼腿部和腹部的肌肉，防止脂肪堆积！

（实习编辑：陈昱）

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