切勿把柠檬汁当水喝

　　不要认为柠檬能减肥就猛喝，喝多了不但不会让你减肥还会毁掉你的身体哦。

　　许多人把柠檬汁当水喝，且是许多艺人名媛信奉的爱美偏方。但要如何安全喝柠檬汁?医师建议三原则：不要空腹喝、要稀释到有顺口感、早晚一杯即可。

　　万芳医学中心中医师李静姿表示，想喝柠檬汁减肥的人，最好不要整颗直接压汁喝，应添加代糖来降低酸度的刺激。如果喝下去后，有不舒服的感觉，就要马上停止。

　　书田诊所医师整形美容黄季怡表示，减肥也有很健康的方法，除固定运动习惯外，食物种类要分配均衡，不要只吃一样东西，谨守「早餐吃得饱、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则。

　　至于何时该考虑找医师协助?黄季怡建议当身体质量指数(BMII)大于标准10%时，即可考虑寻求医师的协助。黄季怡表示，寻求医师专业的重点不在单纯控制体重，而是要确认是否是有其他疾病因素才导致新陈代谢变差或变胖。

（实习编辑：李沛珊）

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