节假日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体 “ 解体 ” 沙发里,很容易就成了个 “ 沙发土豆 ” 对于爱美人士而言,如何才干使身材不 “ 走样 ” 呢?
建议,节假日时的吃喝总原则应该是
可稍稍过量,但要清淡
些微的饮食过度并不算什么,只要你选用的菜谱都比较清淡。只要使自己遵循正常的饮食节奏:不要跳过几餐不吃,特别是不能饿肚子。
制定平衡、低热量的菜单
理智饮食并不代表节食。并不是所有的节日食品都与控制热量的原则相违背,过节不一定就是脂肪和不消化的同义词。而且,要记住所有的都是一个 “ 量 ” 问题!
每天至少要喝 2 升水
节假日期间每天至少要喝 2 升水。可以选择带汽的水或者以植物为基础的花果茶,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。一天中要有规律的多次少饮,要养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。
适当增加体育锻炼
利用节假日期间的空闲时间增加体育锻炼活动,通过增加体力的消耗,很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步会使你身体兴奋起来,骑单车、跑步 … 这些运动适用于所有的人。如果天气好的话,节日假期可以趁机到森林里散散步、和孩子们一起去游泳池,或者多去健身房。
(实习编辑:张雨田)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]
去看看 ¥714.0奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]
去看看 ¥337.67用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]
去看看 ¥200.5