健身后可以吃香蕉吗？在晚上健身完很饿，能吃香蕉补充能量吗？一天吃几根香蕉比较好。什么时候吃啊。

面包可从来都不是低热量食物哦！而且面包属于典型的低饱腹感高热量的食物！所以减肥期间少吃面包！

瑜伽属于柔韧拉伸运动，强度并不大，在减肥过程中只能作为辅助的练习，如果单靠练瑜伽来减肥，效果不会很理想。

藜麦蛋白质含量比别的谷物高，升血糖指数低，很有饱腹感，是比较适合减肥吃的。

减肥成功后怎么维持不反弹？肥胖的人在减肥成功后，如果能坚持运动和控制饮食一年，就可以使身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。

对于不经常运动的人来说，即便是慢跑，对身体的负荷也会较大，血液供氧不足，肌肉里的葡萄糖就会通过无氧的方式燃烧供能，产生大量的乳酸。而大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以会感觉腿变硬了。

运动心率是运动强度的参考判断标准。所以很多人用 180（或者170）-年龄，来作为最佳心率参考值。最佳心率是综合了燃脂效果和心血管安全因素，不是说一定要达到这个数字，才最减肥。只

自己感觉吃得很少还长胖？这种情况主要原因是你吃了太多高热量食物。吃的量不多≠热量不多。

真正能持久减肥成功的人，都是养成了健康的生活习惯的人只有养成健康的生活方式，才会减肥不反弹。更详细的说，就是你要知道 生活中哪些行为习惯是会让你长肉的。尽量多动起来，能站着就不坐着，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。

减肥的人总是感觉饿，最主要的原因就是主食吃得太少了。情绪低落或者工作压力太大，以及天气寒冷等都是食欲旺盛，总是感觉吃不饱的原因。

炎炎的夏日来了，馋嘴MM该怎样吃才能有效减肥呢？赶紧给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，相信体重很快就能减下来哦！今天给大家推荐的夏日七天减肥食谱，让你七天就能轻松瘦下来哦。

大家都知道，苗条的身材和美丽的肌肤是需要我们日常的保养和呵护，而一碗好汤即可以让大家保持苗条身材又可以让皮肤水灵灵，何乐不为呢？ 现在向各位MM们介绍十款夏季减肥汤的做法大全，这些所用的材料也是生活中常见的蔬菜，做起来简单方便又快捷，是非常瘦身的法宝之一。

夏天来临，MM们都纷纷实施减肥大计，希望能展现好身材。那么除了积极运动，饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配，减肥便可事半功倍，能轻松为你解决脂肪。

下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材，减肥的人士还可以根据自己的喜好来自行搭配，非常适合春节减肥，既营养，减肥效果也不错。