挨饿就能减肥吗？运动出汗越多，减肥越快？吃某种食物能帮助你燃脂？运动会让你变肌肉女？正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，请避免！

过节期间饮食不规律，油脂摄入过多等给身体带来很大的负担，节后清肠排毒是有必要的。江湖流传的清肠方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天九姑娘就跟你说个大实话，真正的清肠，千万别做这些事~

节后怎么快速减肥？如果你春节回来发现自己胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。

吃糖长胖的关键其实并不在卡路里，不信你可以看看，甜食虽然有热量，但是和高脂肪食物相比，还是较低的。甜食长胖主要是因为极高的GI值，导致的胰岛素分泌紊乱和脂肪囤积。代糖本身是一种矛盾物质，身体在获得足够甜味的同时，没有获得足够的能量和血糖改变。这种不符合常理的状态就会让内分泌系统出现紊乱。

胃口的大小，真的很影响减肥成果。对于很多超重人群来说，依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了，正常饮食可能还不够塞牙缝，无论他们怎么控制饮食，都还是吃太多。所以我们今天聊一聊，如何让你的胃和食欲都变小一点点~

练什么动作能提高基础代谢率？基础代谢有多重要不用我多说，10个节食患者，就有9个基代损伤。所谓的易瘦体质，其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢，就是拥有易瘦体制，越吃越瘦的关键。

运动内衣很重要。如果你胖的时候罩杯是D以上，那么穿运动bra瘦下来可能是挺挺的B，但是不穿运动bra，就可能变成耷拉的A+或者B了。

想要依靠蜂蜜来减肥，基本都是痴心妄想。且不说天然的蜂蜜基本上都是糖，你能买到的蜂蜜，基本上都是合法添加糖的。没错，在蜂蜜中添加适当的糖浆是合法的。所以当你每天把甜滋滋的蜂蜜水喝下去的时候，只是多摄入了一些卡路里。就算是其中含有一些少量的生物酶，这些生物酶和酵素一样，也会在胃酸的作用下，什么也不剩下了。

喝酒有什么危害？一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。2015年8月的一项研究，证实了只要沾酒，就会增加致癌风险。IARC已经将酒精和酒精的一级代谢物一圈列为一类致癌物。

减肥时多久称一次体重比较好？每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食，需要喝水，这些水和食物都有着重量，所以你刚吃完饭喝完水去称体重，数字必然是要上升的。

很多人以为欺骗餐就是想吃什么吃什么，吃到撑为止，所以你到现在都没瘦。因为这样吃欺骗餐，欺骗的不是身体，而是你自己...真正的欺骗餐，最好是每周可以有一天的中午，吃一顿高碳水的午餐。这顿饭必须保证几个要素。

快速减肥有什么危害？要采取高压的措施：疯狂运动+疯狂节食，月瘦30斤都不是梦。但是反弹起速度，更快！

感冒、膝盖疼、来姨妈，这些情况你还能坚持运动吗？人吃五谷杂粮而生，生病神马的真的很难避免。就算不生病，一个月一次的大姨妈，也是一个大难关。那么在这些身体不舒服的时候，究竟能不能运动呢？

冬天真的很难减肥吗？只要你想瘦，别说是冬天，断了腿也一样能瘦。永远没有一个季节是最佳减肥季，取决于你是不是在最佳减肥状态。

晚饭是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭几点吃，晚饭吃什么就变成了一个非常重要的【科学研究】。晚餐饮食有什么禁忌？时刻记住，要低脂。