减肥时总觉得饿吃什么好？营养学研究发现，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越低；而蛋白质含量较高，饱腹感就会增强。

饥饿分为两种，一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。如果你减肥时总感觉自己饿了，总是控制不了自己汹涌的食欲，那么一定要看看今天这篇了。

减肥能吃西瓜吗？能！但是要控制分量。总有人问饭后能吃点西瓜么？我觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？

你做的每一项运动，都在消耗你全身的脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看你的天赋和体质了。所以全身减脂，才是王道！

虚胖的身材很难减肥？无论你身材是软是硬，是圆是扁，是硬是软都好，其实胖就是胖，根本没有虚实之分。

节食后的1-3年、新婚期、产后、换工作等时间都是容易长胖的高危期，你做好积极预防肥胖的准备了吗？

麦面包比一般面包健康很多，多吃点也不容易变胖，减肥的人也可以放心吃了。但是事实上，你吃的可能是“假”的全麦面包！

如果你晚上要运动，其实不大需要自己做饭，因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到，8点吃饭又太晚。我建议这样做：晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

关于生理期减肥，网络上有很多传言，比如生理期可以多吃不怕胖，或者生理期不能运动等。到底经期该如何正确减肥，一起来看看吧。

晚餐怎么吃才减肥？很多人的晚餐是极低热量的，或不吃肉等。为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

减肥时怎么看食品标签？减肥期间学会看食品标签有两个好处，一个是保护你的腰围，而是保护你的钱包。会让你在购买很多食品的时候明智的拔草。

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。

1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。

减肥每天吃多少最适合？如果你一直在抱怨老天不公平，没给你一副吃多了不胖，一减肥就瘦的身体之前，先冷静地回忆自己每天究竟吃了什么！

怎么才能减肥，很多人有太多疑问，比如快走和慢跑哪一种比较好？早上运动和晚上运动哪一种比较好？运动前吃饭还是不吃饭好等等，今天九姑娘就来一一解答。