减肥时怎么看食品标签？

　　减肥时怎么看食品标签？

　　一般来说，营养成分表都是标注的每100克，只是有些高热量食物玩手段，会标注每份的热量，然后一份设定为20g，这样显得热量比较低...（不得不佩服商家的机智）

　　第一看热量：也就是第一行中的能量。

　　1kJ = 0.24 kcal

　　所以每100克这个食物的热量就是2301*0.24=552kcal。说人话就是，我吃100克，就吃进去了552大卡。

　　第二就看各个营养指标，比如脂肪有多少克，碳水就多少克等等，可能你会跟我说看不懂每天要摄入多少碳水化合物，没关系，每个营养素的右边是不是都有一个百分比？

　　这个叫做NRV，举个例子，每100g这个食物中含有34.7克的脂肪，如果你吃了100克，就摄入了你今天能吃的所有脂肪总合的58%。

　　换句话说，吃200克这种食物，你今天就不能再吃任何带有脂肪的食物了，因为超标啦~

　　PS：上边这张营养成分表是你们最爱的巧克力哟~~

　　减肥期间学会看食品标签有两个好处，一个是保护你的腰围，而是保护你的钱包。会让你在购买很多食品的时候明智的拔草。

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