懒美人节后瘦身计划

　　接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬，让你不知不觉吸收了比平时更多的热量，腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼！不想以大码身材示人的你，赶紧开始你的瘦身计划！

　　改变食谱

　　不吃不喝的瘦身 方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑！

　　●柠檬水：被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望，因此可有效抑制不当饮食，还可以美白肌肤。

　　●香蕉：虽然卡路里稍微高一点，但还是备受明星们推荐的耐饿瘦身水果！香蕉含有丰富的钾和镁，可清脾滑肠。

　　●燕麦粥：由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻松的抑制食欲。

　　运动BURN-UP

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！

　　●跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　●下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！

　　●腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

　　护理产品

　　虽然不会减重，但可以针对脂肪堆积的身体部位使用，让尺寸变小同时也能让体型更FIT。无需运动节食之苦！

　　●VICHY美体紧致精华露：只需再洗澡后将精华露涂抹在主要脂肪囤积部位，按摩3-5分钟，一个月后就效果可见。建议与运动同时进行。

　　●SHISEIDO美体塑造乳：用法也是简单的涂抹+按摩，散发着西柚和胡椒等香味的哩状乳液能有效改善及紧致肌肤。

　　●BIOTHERM男士腹部紧致凝胶：专为男士而设计的纤体产品，内含咖啡因、植物精华和人参提取物，质地清新不油腻，尤其适合男性肌肤。

（实习编辑：王贵涛）

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