想减肥 试试心理疗法

　　心理减肥有以下几种方法：①想象减肥。经常想象自己是一位美丽苗条的少女或少妇，并对之充满自信。②冥想减肥。经常冥想一些美的艺术晶，优美的线条等，生理上就会产生一种仿效的功能。③放松减肥。训练放松，或静默，或禅坐，“静”既是一种消耗，也是一种使心理更健康的保健方法。④暗示减肥。通过自我暗示或者他人暗示，或以暗示诱导进入催眠状态，再接受减肥的暗示，达到减肥的目的。⑤意念减肥。把减肥作为一种意识的内容，带着减肥的意念去练习，投入去做，机体就会把“减肥”的意念作为生理活动的指令，动员全身功能全面执行“减肥”指令，坚持去做，定能减肥。也可以把意念内容定为局部减肥，如以“腹部减肥”为意念，持久练习，腹部脂肪会减少。

　　在要求减肥的群体中还有一些特例，她们的体重完全在正常标准内，但就是嫌自己“太胖”。在顽固的“自己过胖”的观念作用下，无时无刻不在考虑要减肥，即使自己的体重已接近标准线下限，仍然在“自己过胖”的观念之下拼命减肥；有人只是希望自己再瘦一些，总是觉得自己不苗条，总认为自己不美，以瘦为美的观念很强，过分求瘦于是怕胖，所以很多人是并不肥胖却要减肥。对这些人最好要进行美容指导，改变不科学的审美观，对自己形体有一个公正的评价，根据自己的实际情况，根据不同的“减肥”目标，给予不同的心理减肥的指导。

（实习编辑：王贵涛）

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