1、坐在地板上,以双手按摩大腿
双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。
2、双手一上一下以W型按摩小腿背
双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。
3、以四根手指头按压大腿内侧
手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。
4、手指头称Y字型,按摩小腿背
由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。
5、以膝盖为重心按摩
双手张开,环抱在膝盖两侧,以大拇指指腹按摩膝盖的周围。
6、以手指按压小腿肚
一只脚伸直,一只脚跨在另一只脚上,以指腹按压小腿肚。
7、以四只指头按压大腿前侧
双脚姿势不变,以反手的手势,按压大腿前侧,顺势往膝盖方向揉捏。
8、掌心拱起,拍打大腿
诀窍就是手掌心拱起,不是整个掌面接触,两手交互拍打大腿前侧。
(实习编辑:李沛珊)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
现代人大多数是“电脑族”,长期坐在电脑前工作、玩乐,结果年纪轻轻就肩膀疼、腰疼的,本期中医特色疗法介绍“推拿按摩”,目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的传统疗法。推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用,受到很多人的欢迎。