三、 足底按摩减肥法
运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。
1. 肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠.
2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法.
3. 随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。
4. 加强重点反射区的按摩。
5. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。
6. 足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。
7. 足部按摩后多喝水,以排汇体内有毒毒素。
四、 气功按摩注意事项
1. 妇女妊娠期,哺乳期,严重心血管,汤胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌气功按摩。
2. 气功按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。
3. 减肥者要有决心、信心、恒心。
4. 减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
5. 按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。
6. 饱腹或饥饿时不要进行气功按摩。
8. 气功按摩要注意保暖,以防感冒。
(实习编辑:张雨田)
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