步行减肥法走掉全身脂肪

　　散步也 同样可以 改善你的健康。有专家说，每天大概走 10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生。

　　10000 步听起来很夸张吗?我们也可以这样来计算:一万步相当于 7 到 8 公里，或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部分:三段 20 分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步 30 分钟，要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动，每次 5 分钟就可以。

　　尽管你已经把散步计划分成了几个小部分，最终的结果都一样：一个更苗条、更有活力的你。 60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到500卡路里。坚持10 天，你就会减掉约500克体重 。坚持1 年，你就会减掉将近18公斤——而这些都不需要你来节食。

（实习编辑：张雨田）

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