一分钟按摩减肥操 速速瘦身

　　提高按摩效果诀窍：

　　1 按摩要从手指、脚趾等远离心脏的部分开始。

　　2 按摩时要保证肌肤直接接触。

　　3 呼吸要有节奏，不能急促。

　　4 泡澡等提升体温的时候进行按摩，效果更好。

　　5 按摩时可以配合精油或按摩霜。不仅能减少摩擦阻力，更能起到护肤、放松效果。

　　淋巴按摩的注意点：

　　1 癌症、免疫系统疾病等重病患者，过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。

　　2 饭后2小时以内，或者酒后不宜做淋巴按摩。

　　3 皮肤表面有伤痕、囊肿、湿疹等问题时，应该尽量避免做淋巴按摩。

　　4 在做淋巴按摩前，应当保持按摩部位和双手干净。

　　5 淋巴按摩会加速水分的代谢，因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。

（实习编辑：张利玲）

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