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网友透露的早安中国减肥营食谱和训练课程

2009-06-02 15:31:0039健康网社区
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核心提示:哑铃操(每天必做)一个小时、跑步机(速度6。0匀速,每天必做)一个小时、IT(器械)中间穿插深蹲一个小时、瑜伽一个小时、跳操/街舞(教练及漂亮)一个小时、踏板操一个小时、 42天可减体重16KG左右。
网友透露的早安中国减肥营食谱和训练课程


  
早安中国减肥营对于很多肥胖的朋友来说并不陌生,但是因为费用昂贵,很多人只能望而止步,那么,它们是怎么减肥的呢?有网友透露了一下训练课程和减肥食谱,编辑做了简单收集整理,进攻参考。

  在减肥训练营的训练时间表

  上午:9:30--11:30

  下午:2:00--4:00

  其中在这42天中所重复做的运动是:

  哑铃操(每天必做)一个小时、跑步机(速度6。0匀速,每天必做)一个小时、IT(器械)中间穿插深蹲一个小时、瑜伽一个小时、跳操/街舞(教练及漂亮)一个小时、踏板操一个小时、 42天可减体重16KG左右。

  部分食谱:

  6月18日

  早餐:香蕉、两个小花卷、小米粥、咸菜

  中餐:萝卜汤、海带豆腐皮、花菜、三块红烧鱼块、少许米饭

  晚餐:鱼香茄子、清炒土豆丝、小白菜、少许米饭、油桃

  6月19日

  早餐:鸡蛋、牛奶、两个小馒头、咸菜、生白菜

  中餐:芹菜炒肉、黄瓜豆腐皮,花菜、白菜汤、少许米饭、香瓜

  晚餐:炒芸豆、鸡蛋炒木耳、芹菜、少许米饭、生西红柿

  6月20日

  早餐:鸡蛋、馒头、牛奶、玉米粥、咸菜

  中餐:两块红烧带鱼、西红柿炒蛋、炒洋葱、少许米饭、绿豆粥、西瓜

  晚餐:三片火腿、素白菜、粉丝拌菠菜、白菜汤、少许米饭、香蕉

  6月21日

  早餐:鸡蛋、牛奶、两个包子、咸菜

  中餐:鸡肉少许、炒白菜、豆腐皮青椒、鸡蛋汤、少许米饭、生黄瓜

  晚餐:黄瓜炒鸡蛋、豌豆腊肉、紫菜汤、小白菜、少许米饭、油桃

  6月22日

  早餐:鸡蛋、豆浆、小米粥、两个花卷、泡菜若干

  中餐:四季豆炒肉、莴笋、小白菜、银耳汤、少许米饭、西瓜

  晚餐:麻婆豆腐、西红柿炒鸡蛋、豆腐干炒木耳、白菜汤、香瓜

  6月23日

  早餐:包子两个、咸菜、稀饭、鸡蛋、牛奶

  中餐:黄瓜炒鸡蛋、付瓜炒肉、少许米饭、绿豆汤、油桃

  晚餐:三片火腿、花菜、小白菜、少许米饭、西瓜

  6月24日

  早餐:鸡蛋、馒头、小米粥、咸菜、豆浆

  中餐:鱼香肉丝、芸豆、冬瓜,绿豆汤、少许米饭、香瓜

  晚餐:狮子头两个、白菜、少许米饭、西瓜

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  真实体验:花了3万元 我去早安中国减肥营

(责任编辑:甘甜)

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