因特网上超流行的四款减肥食谱餐

　　三、运动前的准备饮品

　　很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦!

　　运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显著。

　　注意啦！这里公布一个最简单的汉方发汗法：

　　生姜发汗方

　　原料：生姜 1 大块，红糖少许。

　　制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。

　　服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。

　　功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

　　适用：所有单纯性肥胖症

　　四、关于减肥期间如何清肠

　　胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食，吃的少，就更严重。这里我强烈推荐番薯为减肥正餐：

　　番薯清肠方：

　　原料：番薯 2 个;

　　制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了

　　服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。 15 天为 1 疗程，连服 3 个疗程。

　　功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食 5~8 天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。减肥时重要的食品。

　　适用：肥胖症，习惯性便秘。

　　配合疗法：饮水减肥法

（实习编辑：张雨田）

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