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腹部显瘦的人,都偷偷藏着这7个减肥方法

2018-12-17 12:30:0039健康网
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核心提示:很多女孩子都有这样的感受,自己在办公室上班一段时间之后就会感觉自己的腹部真的长出赘肉了。

很多女孩子都有这样的感受,自己在办公室上班一段时间之后就会感觉自己的腹部长出赘肉了。导致不少女孩子都在关注腹部减肥的方法,方法是有很多,但是大家要坚持下去,是十分困难的。毕竟减肥是非常考验一个人的耐力的,十几天未必有好的效果。小编就和大家一起分享这些腹部减肥的方法吧。

方法一:少坐多动

腹部会长出赘肉,很多时候都和久坐分不开,但是很多女孩子上班的时候都是要坐着,要求不久坐,好像有点难了。那么就建议大家真正忙的时候认真工作,提高工作的效率,然后工作一两个小时就起来走动一下,不管是去倒杯水还是去上洗手间都可以。

方法二:减少一些饮料的摄入

一到夏天很多人胃口都不是很好,觉得喝点冰的东西才够爽,到了冬天觉得要吃点辣的或者是喝点热的奶茶,才会更舒服一点。这些饮品实际上热量都非常高,而且冰的东西对胃部也是有一定刺激的,要想减肥,一点要减少这些高热量,高糖分的东西。

方法三:选择合适的运动方法

不管是要瘦腹部还是要瘦其他地方,一定要增加运动量,对于久坐的上班族来说,工作压力大,有时候周末不上班了,就想在家里呆着,不出门,这样永远是瘦不下去的。如果大家真想瘦肚子,可以多练习一些深蹲的动作,这个动作简单,而且在办公室也可以做。

方法四:减少坐车多走路

如果每天让代大家抽出时间去跑步,可能未必每个人都可以做到,但是如果自己住的地方离公司不是特别远,下班的时候建议大家可以走路回去,这样可以更好的消耗热量,对腹部减肥也是有帮助的。

方法五:选择低热量的食物

既然要减肥,那么低热量的食物肯定是首选,可是有些人减肥就觉得吃了低热量的东西,下一餐是可以吃高热量的东西,这样就不会胖起来了。实际上这种减肥观念真的是不正确的,减肥最好选择低热量的食物,并且适当吃点肉类的东西,鸡肉、蛋类,这些热量都很低,而且可以满足自己一天中所需的蛋白质。

方法六:定期量腰围

在腹部减肥的过程中,一定要有一个固定的时间去量一下自己的腰围,不然就起不到督促的作用了。一般来说一个礼拜量一次是比较合适的,这样可以比较客观地看出效果。

方法七:多做仰卧起和卷腹的运动

既然是要瘦腹部,那么一些针对性的运动还是要做的,如果白天抽不出时间,晚上吃完饭之后的一个半小时可以练习三十至五十个卷腹运动,或者仰卧起坐。每天坚持做两种以上的腹部运动,可以更好的消耗腹部的脂肪。

减肥是一个辛苦的过程,但是坚持下去一定可以看到效果的,没有任何一个减肥是有捷径的,如果有,那么一定非常伤身体,大家可以要慎重选择才行。

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